Este nuevo año es una excusa perfecta para engreir nuestro paladar y nuestra salud con alimentos nutritivos y deliciosos que al mismo tiempo nos servirán para complementar el ejercicio que estemos haciendo o que estemos planeando hacer. Aquí una lista de 9 consejos para comer rico y saludable.
- Compra Calidad, tratemos de escoger lo mejor de los alimentos que consumimos regularmente y siempre busca los alimentos bajos en grasa, moderadas en sodio y azucares.
- Varía lo que comes, Las opciones y la creatividad son grandes, no escojas siempre los mismos alimentos, hay distintas clases de verduras, frutas arroces, menestras etc. Así que a crear nuevas combinaciones, prueba nuevas cosas, recuerda tener siempre a la mano especias, aceite de oliva, vinagre balsámico, etc.
- Come menos, más veces: Es mejor tener 5 pequeñas comidas al día que 3 grandes, de esta forma aceleras tu metabolismo.
- Come lo que te gusta, siempre te puedes dar un gustito, un chocolate, una pizza, solo no exageres y todo estará bien. Recuerda siempre, No es necesario limpiar el plato! come despacio y detente cuando estés lleno.
- Pregunta que tiene lo que comes, pueden haber ingredientes como mantequilla de mas, mayonesa, sal grasas, etc. Incluso en las ensaladas.
- Aprende a comprar, escoge los alimentos de temporada (son mas baratos) apuesta por las verduras, pescados, fruta fresca, legumbres, queso, yogures, no olvides los condimentos, estos harán que tu comida siempre sea distinta.
- Planifica tus comidas, solo te tomara unos minutos del fin de semana, así evitas la improvisación.
- Mantén tu cocina bien surtida, y deja alimento pre-preparados, como verduras cocidas, fruta cortada, etc. El cocinar se te hará más fácil.
- Utensilios que ahorran tiempo, como el microondas, te pueden ayudar por ejemplo a cocinar verduras mas rápido, la olla a presión también es de gran ayuda, y otros utensilios que facilitaran tu estadía en la cocina.
